우유에 대한 궁금증, 우리아이 우유를 꼭 먹여야 하는 건가요?



< 은찬맘의 질문 > 


 흰우유를 좋아하지 않는 은찬이..

아무래도 어른들은 우유 많이 먹어야 키 큰다고 하시며
우유 안먹는 은찬이를 걱정하시네요.

은찬이는 떠먹는 요구르트랑 치즈,
우유로 만든 사탕(포켓밀크같은)은 잘 먹는데
흰우유는 100ml도 안먹어요.


컵에 조금씩 따라줘도 기분 좋은 날에만 좀 마셔주시고
따라놓은거 쏟는 날이 더 많으니..

흰우유 안먹는다고 딸기우유나 초코우유같은
달디 단 가공유를 먹이고 싶진 않고.. ^^;

우유 먹어서 키 큰다는게 소한테 먹이는 성장촉진제(?) 같은게
우유를 통해 배출되기 때문에 키가 크는거라는 얘기도 있던데..

키 키우려면 우유를 꼭 먹여야 하는건지,
우유에 들어있는 칼슘을 떠먹는 요구르트나 치즈같은 것들이 대신할 순 없는지 궁금합니다.




< 매일유업 상담실장(영양사)님의 답변 > 


성장기 아이들이 키가 크기 위해서는 칼슘 섭취가 중요 합니다.
그래서 우유를 많이 먹일것을 권유합니다.

우유에 대해 가장 유명한 말중에 영국의 처칠 수상이 '미래를위해 가장 훌륭한 투자는
어린이에게 우유를 먹이는 일이다' 라는 말이 아직도 회자 되고 있기도 합니다.


하지만, 단순히 우유만 잘 먹는다고 아이들이 키가 클까요?

물론 예상 하시겠지만 답은 “NO” 입니다.

칼슘도 중요하지만 함께 먹는 양질의 단백질, 신선한비타민 등등.
즉, 결론적으로 말씀 드리면 “영양은 골고루 섭취 한다”는 것이 중요 합니다.

또한 고른 영양 섭취 만큼이나 중요한 요소는 충분한 운동 입니다.
이는 성장기 아이들뿐 아니라 골다공증이 걱정되는 어른들에 대해서도
다르지 않은 중요한 요소들이라할 수 있습니다.


우리 은찬이의 경우 흰 우유는 좋아하지 않고, 요구르트, 치즈 등
다른 유제품을 좋아하는 경향을 보이고 있네요.

우유는 꼭 흰 우유만 먹여야 하는 것은 아닙니다.

우유가 모습만 바꾸고 있을 뿐 치즈, 요구르트 모두 칼슘이 풍부한
그리고, 양질의단백질이 풍부한 유제품 입니다.

흰 우유만먹이기 위해 아이와 실랑이 하다 보면
오히려 유제품 전체를 거부하는 식습관이 되어 버릴 수도 있습니다.

우선은 좋아하는 식품 위주로 먹이다가
자연스럽게 다른 형태로도 제공해 보는 것도 하나의 방법 입니다.


하지만, 주의 하실 부분도 있습니다.
시중에 판매되고 있는 요구르트는 아무래도 단맛이 흰우유에 비해 강한편 입니다.
그러므로 너무 요구르트 위주로 하다 보면 당분을 많이 섭취할 수도 있고, 단맛에 길들여 질 수도 있습니다.

이를 보완하기 위해서는 요구르트와 과일, 흰우유를 적당한비율로 섞어 먹이는 방법도 있습니다.
요즘 요구르트 제품 중에는 인공향, 색소, 유화제 등 인공 첨가물을 사용하지 않은
(매일유업 퓨어) 제품도 있으므로 가능하면 이런 제품으로 구입하시는게 좋습니다.


치즈 또한 점성이 강한 성질이 있어, (치즈를 섭취하면입안에 끈적하게 남아 있는 성질)
치즈만 단독으로 섭취하기 보다는 다른 식품들과 함께 섭취하는 형태가 좋습니다.
예를 들면 감자 그라탕 같은 형태가 있습니다.

결론은 우유만 칼슘이 들어있는게 아니므로 골고루 먹고,
운동도 열심히 하는 것이 키크는 비결이라는 아주 당연한 결론이었습니다. ^^

은찬이도 건강하게 잘 자라기를......

 

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